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篮球运球训练方法教案(篮球运球教学方法)

作者:爱游戏app官网入口 时间:2022-08-16 点击:0

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最近很多朋友们在了解有关篮球运球训练方法教案的相关问题,于是小编来为为朋友们带来了个有关篮球运球教学方法的类似解说!

篮球运球训练方法教案

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简述篮球运球5种方法?简述篮球运球5种方法

如果篮球基础很弱的话先从最普通的拍球开始左手三下换到右手再三下记得是和变向一样的换手根据个人情况吧还有一种是上下楼让球在你的掌控范围之内其实练好运球就是靠平时的积累慢慢熟悉了运球也就熟了就ok了多打球嗯!加油!

篮球运球训练方法和如何快速提高弹跳

多接触球,多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习),和运球、投篮、上篮、运球突破的练习。 运球时掌心不接触球,手指和掌沿接触球,熟练后眼睛不要盯着球,要抬头目视前方,练习时要由浅入深,由易到难,循序渐进。

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.。

最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.。

手指主要是以拨球为主,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感。

1.单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复,如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准)

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法:

1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!

有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右!

小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!

2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!

有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起! 每天练习半小时左右!

这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!

3):半蹲跳

双手放置体后,落地后再次快速跳起,反复即可15X4组。

篮球运球的练习方法。

如果是初级的话说那么多你也不懂,你就先站那拍球,不要丢,一直练到熟练,感觉球能被你控制的很好不会掉球了你的运球就提高了,再往后就练练胯下和变向,转身什么的,不过基本功最重要

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